노인건강1 건강한 노년을 위한 운동과 활동 노년기의 신체적 건강 유지 규칙적인 유산소 운동 노년기에는 심장 건강을 유지하고 체력을 증진시키기 위해 규칙적인 유산소 운동이 권장됩니다. 걷기, 수영, 사이클링은 노년기에 적합한 유산소 운동으로, 이들 활동은 심혈관 시스템을 강화하고, 체중 관리에 도움을 줍니다. 근력 운동의 중요성 노년기에 근육량은 자연스럽게 감소하기 시작합니다. 근력 운동은 근육량과 힘을 유지하고 늘리는 데 도움을 주며, 낙상 예방과 뼈 건강에 중요합니다. 가벼운 덤벨이나 체중을 이용한 운동은 노년기에 안전하고 효과적인 근력 운동 방법입니다. 유연성과 균형 운동 노년기에 유연성과 균형을 유지하는 것은 낙상을 예방하고 일상 생활의 활동을 더 쉽게 만듭니다. 요가나 태극권과 같은 활동은 유연성을 향상시키고, 균형 감각을 개선하는 데 도.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음
